Dit is het schema van de trainingen die ik van plan ben te doen, ter voorbereiding op de Hanzetocht van Bergh in het Zadel 2023. Wat daadwerkelijk is getraind vermeld ik ook in dit schema met de getrainde en het totaal aantal km's
| WEEK | Datum | Route / training | Geplande afstand | Gereden afstand | Totaal km's | Route en opmerkingen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 januari 2023 | Gravel | 57 | 59 | 59 | Route "Net onder Ruurlo". Was een pittige rit na de verkoudheid/griep |
| 8 januari 2023 | Gravel | 60 | 0 | 59 | Oliebollentocht DCC. Niet gereden | |
| 2 | Interval / kracht | 40 | 0 | 59 | Col du Champignon. NIET ivm regen en herstellende | |
| Gravel | 55 | 0 | 59 | Marienvelde. NIET ivm regen en herstellende | ||
| 3 | 17 januari 2023 | Gravel | 65 | 43 | 102 | Plan Radstake. Werkelijk conditie opdoen en interval Col du Champoignon |
| 20 januari 2023 | Interval / Kracht | 50 | 52 | 154 | Plan Col du Champignon. Werkelijk Gravel Sinderen | |
| 22 januari 2023 | Extra DCC | 67 | 221 | Gravel Wichmond | ||
| 4 | 29 januari 2023 | Gravel | 65 | 29 | 250 | Dinxperlo. Werkelijk op e-bike handbal Filein kijken in Hengelo |
| 29 januari 2023 | Gravel | 75 | 53 | 303 | Erve Kots Lievelde. Werkelijk gravel Sinderen | |
| 5 | 30 januari 2023 | Duur | 75 | 41 | 344 | Anholt. Werkelijk Slangenburg met Gerbert |
| 1 februari 2023 | Interval / kracht | 50 | 61 | 405 | Col du Champignon. Werkelijk DCC rit naar golfbaan 't Zelle | |
| 3 februari 2023 | 44 | 449 | Slangenburg - Koekendaal | |||
| 5 februari 2023 | 73 | 522 | Gravel Bredevoort DCC | |||
| 6 | 7 februari 2023 | Gravel | 50 | 56 | 578 | Varssel met Mark |
| 10 februari 2023 | Interval/kracht | 40 | NIET | |||
| 12 februari 2023 | Gravel | 60 | 77 | 655 | Radstake met extra lusje | |
| 7 | 16 februari 2023 | Gravel | 70 | 77 | 732 | Bocholt met Tanja, Gerwin en Stijn |
| 17 februari 2023 | Gravel | 50 | NIET | |||
| 19 februari 2023 | Gravel | 65 | 69 | 801 | Medler met DCC | |
| 8 | 22 februari 2023 | Gravel | 60 | 77 | 878 | Bocholt met Henk |
| 24 februari 2023 | Gravel | 50 | NIET | |||
| 26 februari 2023 | Gravel | 65 | 75 | 953 | DCC naar Erve Kots | |
| 9 | 3 maart 2023 | Race | 55 | 79 | 1032 | Solo Kasteel Hackfort Vorden |
| 10 | 8 maart 2023 | Race | 55 | NIET. Regen en beetje sneeuw | ||
| 12 maart 2023 | Race | 65 | 90 | 1122 | DCC naar Almen via Posbank (Lange Juffer), Brummen en Zutphen | |
| 11 | 16 maart 2023 | Race | 60 | 65 | 1187 | Posbank (Lange Juffer) en Zutphen met Henk |
| 17 maart 2023 | Gravel | 45 | 42 | 1229 | Harderwijk met fietsvrienden | |
| 12 | 21 maart 2023 | Race | 30 | 32 | 1261 | High Intensity Interval Training (HIIT) |
| 24 maart 2023 | Race | 20 | 25 | 1286 | HIIT | |
| 13 | 28 maart 2023 | Race | 92 | 83 | 1369 | Solo Ruurlo en Vorden. Harde zuiden wind |
| 2 april 2023 | Race | 92 | 104 | 1473 | DCC - Tikkie Overijssel | |
| 14 | 5 april 2023 | Race | 76 | 108 | 1581 | DCC - Vorden-Ruurlo |
| 7 april 2023 | Race | 25 | 46 | 1627 | Heuveltraining "Col du Champignon | |
| 15 | 10 april 2023 | Race | 80 | 84 | 1711 | DCC - Rondje Bronckhorst |
| 11 april 2023 | Race | 69 | 1780 | DCC (interval)training richting Aalten | ||
| 14 april 2023 | Race | 60 | 111 | 1891 | 50 km solo en 60 km DCC | |
| 16 april 2023 | Race | 98 | 115 | 2006 | Kalkar met DCC | |
| 16 | 19 april 2023 | Race | 70 | 88 | 2094 | DCC Rondje Hackfort |
| 20 april 2023 | Race | 85 | 2179 | Tocht met Sander | ||
| 21 april 2023 | Race | 60 | DCC (NIET) | |||
| 17 | 29 april 2023 | Race | 120 | 140 | 2319 | Fototocht Bergh in het Zadel |
| 30 april 2023 | Race | 100 | 110 | 2429 | DCC Neede en Markelo | |
| 18 | 2 mei 2023 | Race | 150 | 151 | 2580 | Veluwe met Jan en Frank |
| 4 mei 2023 | Race | 100 | 111 | 2691 | Terlet met Hans Berkelder | |
| 7 mei 2023 | Race | 120 | 127 | 2818 | DCC Toertocht Ulft | |
| 19 | 10 mei 2023 | Race | 50 | 89 | 2917 | Tocht met Harms |
| TOTAAL | 2740 | 2917 | ||||
| 13 mei 2023 | Start Bergh in het Zadel | 08.00 uur |